Laufen, Klettern, Radfahren und Co.: Jetzt ist Hochsaison für beliebte Outdoorsportarten. Das ist gesund, denn regelmäßiges Training liefert dem Organismus die nötigen Anreize zum Erhalt und zur Kräftigung der Gewebe, Muskeln, Sehnen, Bänder, Knorpel und Knochen. Allerdings ist der Körper beim Sport oft hohen Belastungen ausgesetzt. Umso wichtiger ist gezielte Unterstützung für Regeneration und Leistung. Eine entscheidende Rolle spielt hier Magnesium. Der essenzielle Mineralstoff ist für viele körperliche Prozesse unerlässlich. Er sorgt für ein stabiles Nervenkostüm, einen zuverlässigen Energiestoffwechsel, die Muskeltätigkeit und starke Knochen.
Magnesium gilt als das Sportler-Mineral schlechthin. Es wird für jede Bewegung benötigt. Ein Mangel kann die Muskeln schwächen und die Leistungsfähigkeit mindern. Marathonläufer, Schwimmer oder Fußballer kennen den stechenden Schmerz in der Wade, wenn der Muskel steinhart wird und krampft. Sportliche Menschen haben einen erhöhten Magnesiumbedarf, denn ihr Stoffwechsel ist sehr aktiv und sie verlieren durchs Schwitzen viele Mineralien.
Krämpfe lindern
Zur optimalen Unterstützung hat sich hier etwa das Schüßler-Salz Nr. 7, Magnesium phosphoricum von Pflüger, bewährt. Es kann für die bessere Verwertung von Magnesium aus der Nahrung und aus hochdosierten Magnesiumpräparaten sorgen. Zudem unterstützt es Ausdauer, Leistung sowie Regeneration und kann Krämpfe und Zittern effektiv lindern.
Daniela Busse, Mineralstoffberaterin und Gesundheitstrainerin für Ernährung: „Magnesium phosphoricum ist das Salz der Nerven und Muskeln. Besonders in stressigen Situationen oder nach einem langen Arbeitstag hat sich die „Heiße 7“ sehr bewährt.
Am besten macht man die Mischung zum Alltagsritual als Entspannungsgetränk oder man genießt sie direkt vor dem Zubettgehen.“
Unter www.pflueger.de/magazin/die-heisse-7 findet sich eine detaillierte Anleitung. Weiterhin kann eine kurmäßige Anwendung der Energie Plus Kombi mit den Salzen Nr. 2, 5 und 7 mit je sechs Tabletten täglich beim Erreichen sportlicher Ziele unterstützen. Hier noch einige Extra-Tipps für Sportler:
- Natürliche Magnesiumquellen aus der Nahrung nutzen, zum Beispiel Nüsse und Samen, Vollkornprodukte und grünes Blattgemüse.
- Auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten, besonders beim Schwitzen. Gut sind magnesiumreiche Mineralwasser mit einem Magnesiumgehalt ab rund 100 mg/l.
- Bei Supplementierung von Magnesium (etwa mit Magnesium Pflüger PUR) das Schüßler-Salz Nr. 7 für die bessere Verwertung ergänzen.
- Nach intensiven Trainings genügend Erholungszeit einplanen. Dadurch verbessert sich langfristig die Ausdauer und der Muskelaufbau. djd