„Endlich ein bisschen Zeit für mich selbst finden“: Dieser Wunsch steht bei vielen Menschen ganz oben auf der Liste der guten Vorsätze für das neue Jahr. Die Entspannungspädagogin, Psychologische Beraterin und Nordic-Walking-Trainerin Nadine Krämer von „Raum & Zeit für dich“ weiß, dass in der Hektik des Alltags wichtige Entspannungsmomente oft auf der Strecke bleiben.
Weil der Einstieg in Entspannung und Bewegung in einer Gruppe meist leichter fällt, bietet Krämer zum Jahresauftaktin den Räumen in der Mannheimer Straße 123 in Kaiserslautern verschiedene motivierende Workshops an. Unter dem Motto „Achtsamkeit und Stressbewältigung“ können erwachsene Teilnehmer am 3. Februar, von 10 bis 14 Uhr, in angenehmer Atmosphäre unterschiedliche Entspannungstechniken ausprobieren und so erfahren, welche Technik für sie individuell besonders hilfreich und angenehm ist. „Im Erwachsenenkurs biete ich die Möglichkeit, in der Gruppe gemeinsam zu entschleunigen, Stress abzubauen, Blockaden zu lösen und neue Lebensfreude zu entdecken.
Für viele Teilnehmer ist es hilfreich, im Austausch mit anderen in einem geschützten Raum festzustellen, dass man mit dem Wunsch nach „MeTime„ nicht alleine ist“, berichtet Krämer. Kennenlernen kann man während des Kurses beispielsweise autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Achtsamkeitsübungen, Meditation oder Fantasiereisen. Für Jugendliche im Alter von 10 bis 14 Jahren bietet der Workshop “Entspannung und Stressbewältigung am Samstag, 17. Februar, die Möglichkeit, geeignete Methoden in Ruhe auszuprobieren. Gemeinsam lernen die Teilnehmer unter anderem effektive Methoden zur Gefühlsregulierung kennen und erfahren, wie sie mit Wut und Ärger umgehen können. „Schule, Freizeit oder das persönliche Umfeld können Kinder und Jugendliche überfordern. Stress und Sorgen sind die Folge. Umso wichtiger ist es,Wege zu kennen, die zu Gelassenheit und Ruhe führen“, so Krämer. Unter dem Motto „Fit mit Nordic Walking“ startet am 1.März ein Kurs mit fünf Trainingseinheiten. Treffpunkt ist der Parkplatz am Haupteingang der Waschmühle. Wer teilnehmen möchte, sollte eine gewisse Grundfitness und Kenntnisse der Nordic-Walking-Technik mitbringen. „Der Kurs eignet sich für Menschen, die sich gerne gemeinsam mit anderen in der Natur bewegen. Unterwegs bauen wir zusätzlich kleine Fitnesstools ein. Die fünf Einheiten sind genau richtig, um mit Gleichgesinnten aktiv und motiviert in den Frühling zu starten“, sagt Krämer. Individuelle Beratung zu Entspannungsmethoden ist nach Terminvereinbarung ebenso möglich, wie entspannende Auszeiten mit Reiki oder Klangschalenmassage. Darüber hinaus bietet Krämer auch psychologische Beratung an. „Als Psychologische Beraterin erarbeite ich mit meinen Klienten in Belastungs- und Krisensituationen individuelle Strategien, das seelische Wohlbefinden zu stärken und zu neuer Gelassenheit zu finden“, erklärt sie. Weitere Informationen gibt es online unter www.raum-und-zeit-fuer-dich.de und telefonisch unter 0176 81061015. mide