Fast jeder dritte Erwachsene in Deutschland hat einen zu hohen Blutdruck - und damit den Risikofaktor Nr. 1 für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie die Deutsche Hochdruckliga warnt. Das Perfide: Viele Betroffene wissen gar nichts von ihrer Erkrankung, denn Bluthochdruck verursacht in den meisten Fällen keine spürbaren Symptome. Trotzdem kann der „stille Killer“ langfristig schwere Folgen haben: Er belastet die Gefäße, begünstigt Arteriosklerose und führt so zu Gefäßverengungen, die die Versorgung wichtiger Organe verschlechtern. Herzinfarkt, Herzschwäche, Schlaganfall, Nieren- und Augenschädigungen sowie die sogenannte Schaufensterkrankheit (PAVK) mit Durchblutungsstörungen und Schmerzen in den Beinen können die Folge sein.
Wichtiger Schutz der Gefäße durch Arginin
Um vorzubeugen, ist es wichtig, den Blutdruck mit den richtigen Strategien im gesunden Bereich zu halten - also unter einem Wert von 140/90. „Mit gezielten Präventionsmaßnahmen kann jeder von uns seine Gefäßgesundheit aktiv beeinflussen und dadurch lebenslang leistungsfähig bleiben“, so Prof. Dr. Horst Robenek. Eine der effektivsten Maßnahmen ist Bewegung. So empfiehlt die Deutsche Herzstiftung, fünfmal pro Woche für 30 Minuten aktiv zu werden.
Günstig sind etwa Radfahren, Walking und Schwimmen, aber auch Alltagsbewegung wie Spazierengehen oder Treppensteigen tun gut. Zusammen mit einer gesunden Ernährung kann Bewegung zudem gegen Übergewicht helfen, das ebenfalls den Blutdruck in die Höhe treibt. Es gilt: Viel Obst und Gemüse, dafür wenig Salz und Alkohol. Prof. Dr. Horst Robenek rät außerdem dazu, bestimmte Nährstoffe zu ergänzen: „Zahlreiche Studien mit der Nahrungsaminosäure Arginin beziehungsweise mit dem Prüfpräparat „Telcor Arginin plus“ (rezeptfrei in der Apotheke) zeigen, dass die regelmäßige Einnahme von Arginin die Gefäßgesundheit verbessern kann. Aus Arginin wird im Körper der Botenstoff Stickstoffmonoxid (NO) gebildet, der die Gefäße entspannt und einen normalen Blutdruck fördert - unter www.telcor.de werden die Zusammenhänge erklärt.
Das Rauchen einstellen
Für gesunde Gefäße und einen normalen Blutdruck sollte man außerdem auf Nikotinkonsum verzichten. Denn nicht nur treibt jede einzelne Zigarette den Blutdruck für kurze Zeit nach oben, der Rauch hat auch selbst eine gefäßschädigende Wirkung und fördert die Bildung von Arteriosklerose. Somit können sich die Auswirkungen des Rauchens und eines erhöhten Blutdrucks gegenseitig verstärken und auf diese Weise das Risiko für die genannten Folgeerkrankungen noch mehr erhöhen. Wer aufhören möchte, aber es nicht schafft, sollte sich ärztliche Unterstützung suchen. djd