Anzeigensonderveröffentlichung

Tag der Rückengesundheit - Pirmasens + Zweibrücken

Inspiration für ein rückenfreundliches Umfeld

Der Tag der Rückengesundheit findet erstmals als digitale Themenwoche statt – Kostenfreie Online-Trainings

Funktioniert mit Unterstützung digitaler Helfer: Rückentraining 2.0. FOTO: DEUTSCHE ARZT AG/FREI

15.03.2021

Kein Bock auf Rücken? Dann aufgepasst: Am 15. März ist wieder Tag der Rückengesundheit und dieser läutet in 2021 die erste digitale Themenwoche rund um die Rückengesundheit ein.

Bei der Initiative des Bundesverbandes deutscher Rückenschulen (BdR) und der Aktion Gesunder Rücken (AGR) dreht sich dieses Mal alles um die Rückenschule 2.0. Dabei handelt es sich um ein wissenschaftlich fundiertes, alltagsnahes Maßnahmenpaket zur ganzheitlichen Prävention und Linderung von Rückenschmerzen – in diesem Jahr coronabedingt in passenden Formaten, ganz digital.

Bei der Woche der Rückengesundheit von 15. bis 19. März stellen namhafte Experten Betroffenen und interessierten Laien an fünf Themenabenden in Live-Vorträgen und Workshops alltagstaugliche Tipps, lizenzierte Programme und Konzepte zur Rückengesundheit vor. Laut einer Auswertung der Techniker Krankenkasse ging 2020 jeder 12. Tag von Krankschreibungen auf das Konto von Rückenleiden.

In den meisten Fällen gibt es für Rückenbeschwerden keine klare Ursache. Häufig sind sie ein Zusammenspiel aus Bewegungsmangel, Stress, falscher Haltung und einer mangelhaften Ergonomie. Geschlossene Sportstätten, Fitness-Studios, Rückenschulen sowie Homeoffice tun ihr Übriges, dass Rückengesundheit dieser Tage nur mit vermehrter Eigeninitiative möglich ist. Genau hier setzt die Rückenschule 2.0 an. Interessierte können im Live-Chat und in Diskussionsrunden im direkten Austausch mit den Referenten ihre Fragen stellen. „Die Rückenschule ist ein Maßnahmenpaket aus vielfältigen Lern- und Trainingseinheiten, das auf wissenschaftlichen Erkenntnissen aus Orthopädie, Sport- und Ernährungswissenschaften sowie Psychologie fußt“, so Ulrich Kuhnt, Inhaber der Rückenschule Hannover und Vorstandsmitglied im Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR). „Damit wollen wir eine alltagstaugliche Anleitung zur Selbsthilfe für jedermann bieten. Es geht darum, für sich persönlich zu entdecken, was dem eigenen Rücken gut tut.“ Gibt es bereits am 6. März einen ganztägigen Workshop für Experten vom Fach, so ist die Woche der Rückengesundheit ganz Betroffenen und Interessierten gewidmet. Die Woche beginnt mit dem Tag der Rückengesundheit am 15. März mit dem Thema „Alltagsprodukte für Deine Rückengesundheit“. An diesem Tag erläutert unter anderem Detlef Detjen, Geschäftsführer der Aktion Gesunder Rücken (AGR), wie ergonomisches Sitzen und Liegen die Rückengesundheit beeinflusst.

„In unserem Alltag sind wir von allerlei Dingen umgeben, die wir als selbstverständlich betrachten. Ob aber zum Beispiel der Bürostuhl in meinem Homeoffice wirklich rückenfreundlich ist, darüber machen sich nach wie vor zu wenige Menschen Gedanken“, erläutert Detjen und ergänzt, warum ihm der Tag der Rückengesundheit so wichtig ist: „Wir möchten Menschen zeigen, wie sie ihr Umfeld, ihren Arbeitsplatz, ihr Zuhause so gestalten können, dass Rückenschmerzen vermieden werden. Dafür arbeiten wir gemeinsam mit Betroffenen, Ärzten und Therapeuten, Herstellern, Medizinischen Verbänden, Fachhändlern und vielen mehr daran, denn rückenfreundliche Alltagsgegenstände sind ein wichtiger Baustein der Therapie und Prävention.“ Die Themenwoche wird als Live-Videostream für jedermann zugänglich auf der öffentlichen Videoplattform Youtube live übertragen. Die Inhalte stehen auch nach der Themenwoche zum Tag der Rückengesundheit weiterhin im Internet zur Verfügung. msw

INFO
Links und Erinnerungen zu den jeweiligen Terminen erhalten Interessierte unter tdr.digital mit einer kostenfreien Registrierung.

AUF EINEN BLICK

Goldene Rücken-Regeln

• Einen aktiven Lebensstil pflegen – Körper und Geist brauchen Bewegung

• Dauerstress vermeiden, denn Stress erhöht die Muskelspannung.

• Muskeln und Faszien regelmäßig trainieren für ein muskuläres Gleichgewicht.

• Möglichst oft Körperhaltung wechseln – sitzen, stehen, bewegen

• Rückenfreundlich heben und tragen – Einsatz von Rumpf- und Beinmuskeln

• Balance zwischen Belastung und Erholung halten – Dauerbelastung verspannt

• Bei Rückenbeschwerden locker bleiben – sie entstehen auch im Kopf.

• Das Umfeld ergonomisch gestalten – das fördert Bewegung und reduziert Fehlbelastungen.

• Regelmäßig gesunden Sport treiben

• Achtsam und entspannt bleiben – Körper und Geist stehen in Wechselwirkung.

Weitere Themen

E-Mobility - Zweibrücken + Pirmasens

In acht Karosseriefarben erhältlich

E-Mobility - Zweibrücken + Pirmasens

Umfangreiche Serienausstattung

E-Mobility - Zweibrücken + Pirmasens

Markante Gestaltung